Kepentingan Air Kepada Tubuh Manusia

Kepentingan air kepada manusia tidak boleh disangkal lagi. Secara umumnya, 70% dari tubuh manusia mengandungi air. Tahap kesihatan seseorang juga bergantung kepada kualiti air yang masuk ke dalam badan kita. Tanpa air, seseorang itu tidak dapat meneruskan hidup dan mengikut kajian juga seseorang boleh bertahan hanya selama 5 hari sahaja tanpa air. Melalui saranan pakar pemakanan, setiap orang harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari iaitu bersamaan dengan 8 gelas air dan air yang diminum juga bukanlah air yang mengandungi gula tetapi mestilah air pitih kosong atau air mineral. Sekiranya air tidak mencukupi dalam badan seseorang maka pelbagai kesan buruk yang akan singgah dalam tubuh seseorang.

                                        

Jom kita lihat kepentingan air kepada tubuh manusia. Antaranya ialah:

(1) Sebagai Pencernaan dan metabolisme yang lebih baik

Minum air dalam jumlah yang cukup menjadikan pencernaan dan tahap metabolisme dapat bekerja pada tahap kapasiti yang maksimum.  Faktanya, penelitian terbaru dari University of Utah menyatakan bahwa kekurangan air dapat menyebabkan menurunnya metabolisme.

(2) Memperbaiki kemampuan dan daya tahan tubuh

Air yang cukup membolehkan anda melakukan kerja dengan baik. Air dapat memperkuat daya tahan tubuh kerana air dapat menaikkan simpanan glycogen, suatu bentuk dari karbohidrat yang tersimpan dalam otot dan digunakan sebagai energi saat anda bekerja.

(3) Menahan lapar

Sewaktu anda mengalami dehidrasi (kekurangan air) Anda mungkin merasa ingin makan padahal yang anda perlukan sebenarnya adalah air.  Anda juga dapat memanfaatkan kesan rasa kenyang dari minum air untuk mencegah makan berlebihan.

(4) Mengurangi risiko terhadap beberapa macam penyakit

Kajian meyakini bahawa cairan atau tepatnya air dapat berperanan aktif dalam mengurangi risiko terhadap beberapa penyakit seperti: batu ginjal, kancer saluran kencing, kancer kandung kemih, dan kanser usus besar (colon).  Minum air yang cukup dapat pula menghindari sembelit.

(5) Senjata kuat melawan masuk angin 

Antibodi dalam lendir yang melapisi kerongkong berfungsi untuk menjerat virus dan ia mudah merebak apabila anda dehidrasi (kekurangan air) kerana akan menyebabkan lendir mengering.  Ramai pakar kesihatan merekomendasikan air sebagai ekspektoran yang efektif untuk mengurangi batuk.

(6) Melembabkan wajah

Dengan minum banyak air membantu kulit Anda tetap anjal dan lembab serta mengurangi garis-garis dan kerut pada wajah.

(7) Menangkal rasa letih akibat melakukan perjalanan

Udara panas dapat menyebabkan anda dehidrasi dan akan menimbulkan rasa letih pada saat dan setelah melalui perjalanan.  Minumlah banyak air sebelum melakukan perjalanan.

(8) Air mengurangkan pembentukan batu karang.
Kadar pembentukan batu karang semakin bertambah disebabkan kurangnya minum air. Air membantu melarutkan garam dan mineral di dalam air kencing di mana garam mineral tersebut antara bahan yang membentuk kristal dan menyebakan batu karang. Batu karang tidak terbentuk dalam keadaan air kencing yang pekat dan cair. Jadikan kurangkan risiko anda dengan minum air yang banyak.

(9) Mengatasi migrain/sakit kepala

Para peneliti menyatakan bahwa dehidrasi dapat mengakibatkan migrain/sakit kepala, jadi bila Anda sering mengalami migrain adalah sangat penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup. agar tubuh tidak mengalami kekurangan air dehidrasi setiap hari kita harus minum air dalam jumlah yg cukup.

(10) Air menstabilkan suhu badan

Anda disarankan mengambil air dengan kadar yang banyak untuk menstabilkan suhu badan, terutamanya jika mengalami demam panas.Perlu diingat, pengambilan air bagi mereka yang mengambil suplemen tambahan haruslah lebih sekurang-kurangnya 3L sehari. Kehilangan air dalam badan juga boleh dikurangkan dengan meminum minuman isotonik. Untuk mendapatkan isotonik secara semulajadi tanpa ada bahan campuran atau pemanis anda boleh mencuba minuman bertenaga Performance Drink. Performance Drink juga sangat sesuai di minum sewaktu bersahur bagi mereka yang ingin berpuasa.

Performance Drink

Kenapa Perlu Minum Banyak AIR Untuk KURUS ?

AIR UNTUK KURUS ? Biar betul?

Iya.. air putih dan bukannya airasia. Sebenarnya, kekurangan peratusan air dalam badan boleh membantutkan proses pelansingan anda terutamanya jika anda memang sedang giat berdiet. Mengapa saya berkata demikian? Di bawah disenaraikan mengapa air sangat penting dalam proses pengurusan dan pelansingan badan:

1. Peratusan penurunan berat badan sangat dipengaruhi oleh peratusan kehilangan air dalam tubuh juga. Pernah dengar “gemuk air”? Sebenarnya bukan air yg menggemukkan tetapi lemak. Jadi, sangatlah penting untuk minum byk air bg menghindarkan diri dari terkena hidrasi sewaktu proses penurunan berat badan.

2. Proses pembakaran kalori memerlukan bantuan air agar lebih efektif. Dalam erti kata lain, air juga mempengaruhi fungsi metabolism tubuh.

3. Sewaktu tubuh membakar kalori, tubuh juga mengeluarkan toksin, air dalam tubuh akan memainkan peranan membantu menyingkirkan toksin ini melalui perkumuhan. Jadi, jangan jadikan alasan untuk kurang minum air kerana takut kerap ke bilik air kerana yang dibuang adalah toksin dalam badan.

4. Apabila berlaku hidrasi, ia akan menyekat pengaliran darah dalam tubuh, dan mengurangkan bekalan oksigen dalam otot di mana anda kan berasa cepat letih. Bila ini berlaku, anda pasti tidak mampu untuk melakukan senaman atau bergerak aktif untuk membakar lemak.

5. Selain itu, air juga mambantu mengekalkan pembentukan dan kontraksi otot tubuh sewaktu kita bergerak atau bersenam. Bekalan air yg cukup boleh menjauhkan kita daripada mengalami risiko kekejangan otot atau otot mudah membengkak sewaktu melakukan aktiviti senaman.

6. Pengambilan serat dan protein adalah amat penting dalam proses diet anda tetapi fungsi serat akan terhalang tanpa air yang cukup. Jadi, itulah sebabnya mengapa anda masih mengalami sembelit meskipun sudah mengambil keperluan serat yg cukup.

7. Minum air juga ada aturannya, pengambilan air pada waktu yang tepat dengan jumlah yang cukup akan memaksimumkan keberkesanan fungsi tubuh. Dua gelas air sebaik bangun tidur akan membantu kelancaran proses penghadaman, satu gelas air sebelum mandi membantu merendahkan tekanan darah, satu gelas air sebelum tidur akan mengelakkan strok atau serangan jantung. Bukan sahaja turun berat badan, tetapi juga sihat dan murah.

8. Setiap hari kita akan kehilangan lebih kurang dua liter air dari badan melalui proses perkumuhan, pernafasan dan aktiviti2 lain. Jadi kita perlu menggantikan air yang hilang itu supaya proses di dalam badan tidak terganggu dan sekaligus meningkatkan kadar metabolisme.

9. Minum sebotol air mineral sejam sebelum bersukan atau melakukan senaman, pasti anda akan berpeluh dengan banyak dan mengeluarkan toksin dari tubuh dengan cepat. Selagi toksin yang terkumpul dalam badan tidak dibuang, selagi itu anada tidak akan mendapat berat badan yg diimpikan.

10. Minum sekurang-kurangnya 2 hingga 3 liter sehari bagi memenuhi keprluan air dalam tubuh bergantung juga kepada keperluan dan tahap aktiviti mengikut individu. Air akan hilang sebanyak 1 mililiter bg setiap 1kcal yang digunakan dalam kegiatan harian.